Daglige Skritt etter Alder og Kjønn

Daglige skritt måler det totale antallet skritt du tar på en dag, sporet av smarttelefonen din eller bærbare enhet. Gange er den mest grunnleggende formen for menneskelig bevegelse og en av de mest tilgjengelige måtene å forbedre helsen på. Forskning av Tudor-Locke og andre klassifiserer voksne etter skrittantall: under 5 000 skritt/dag er stillesittende, 5 000-7 499 er lite aktiv, 7 500-9 999 er noe aktiv, 10 000-12 499 er aktiv, og 12 500+ er svært aktiv. Storskala-studier viser konsekvent at høyere daglige skrittantall er forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, visse kreftformer og dødelighet av alle årsaker.

Apple Watch og iPhone teller skritt automatisk ved hjelp av innebygde akselerometre og bevegelseskoprosessorer. Garmin, Fitbit, COROS, Polar og andre wearables sporer også skritt gjennom dagen. Klassifiseringstabellene på denne siden gjelder uansett hvilken enhet du bruker. For best nøyaktighet, bær telefonen eller bruk klokken konsekvent gjennom dagen. Handleddsbasert skrittelling er pålitelig for gange og løping, men kan undertelle aktiviteter som sykling.