18000 Skritt om Dagen: Hva Det Betyr
Finn ut om 18000 skritt om dagen er nok, hvordan det sammenlignes etter alder og kjonn, og hva du kan gjore for a ga mer.
18000 skritt om dagen er Fremragende for en kvinne pa 30-39 ar.
18000 skritt om dagen er Fremragende for en kvinne pa 50-59 ar.
Daily Steps 18000: Klassifisering
| Aldersgruppe | Mann | Kvinne |
|---|---|---|
| 20-29 ar | Fremragende | Fremragende |
| 30-39 ar | Fremragende | Fremragende |
| 40-49 ar | Fremragende | Fremragende |
| 50-59 ar | Fremragende | Fremragende |
| 60-69 ar | Fremragende | Fremragende |
| 70+ ar | Fremragende | Fremragende |
Se ogsa
Konkurranseutholdenhet
postal workers, nurses on shift
Elite
ultra-distance hikers
Hva dette betyr
Eksepsjonelt aktiv livsstil
Du er blant de mest aktive menneskene i din aldersgruppe. Dette nivaet av daglig bevegelse er forbundet med maksimale helsefordeler fra gange, inkludert utmerket kardiovaskular form, robust metabolsk helse og god beintetth. Sorge for a bruke stottende fottoy og tillate tilstrekkelig restitusjon for a opprettholde dette nivaet pa lang sikt.
Slik forbedrer du verdien
Opprettholde en svart aktiv livsstil
- Varier terreng og ruter for a forebygge overbelastningsskader
- Invester i kvalitetsfottoy og bytt sko regelmessig
- Balanser hoye skrittantall med fleksibilitets- og styrketrening
- Lytt til kroppen din og ta hviledager nar ledd eller fotter er slitne
Maling med Apple Watch
Apple Watch og iPhone teller skritt automatisk ved hjelp av innebygde akselerometre og bevegelseskoprosessorer. Garmin, Fitbit, COROS, Polar og andre wearables sporer ogsa skritt gjennom dagen. Klassifiseringstabellene pa denne siden gjelder uansett hvilken enhet du bruker. For best noyaktighet, bar telefonen eller bruk klokken konsekvent gjennom dagen. Handleddsbasert skrittelling er palitelig for gange og loping, men kan undertelle aktiviteter som sykling.
Ofte stilte sporsmal
Er 18000 skritt om dagen nok?
Om 18000 skritt om dagen er nok avhenger av din alder, kjonn og helsemal. Bruk klassifiseringstabellen ovenfor for a se hvor du star. Forskning viser at helsefordelene oker med skrittantallet opp til omtrent 10 000-12 000 per dag, med de storste gevinstene mellom 4 000 og 8 000 skritt.
Hvordan kan jeg oke skrittene mine fra 18000 per dag?
De enkleste matene a legge til skritt pa er: ga en tur etter maltider, bruk trapper i stedet for heis, parker lenger unna og ga for korte arend. Selv a legge til 1 000-2 000 skritt per dag kan gi malbare helsefordeler. Konsistens betyr mer enn a oppna et hoyt tall en enkelt dag.
Er 10 000 skritt om dagen virkelig nodvendig?
Malet om 10 000 skritt stammer fra en japansk markedsforingskampanje pa 1960-tallet, ikke medisinsk forskning. Nyere studier bekrefter imidlertid at 7 000-10 000 skritt per dag er forbundet med betydelige helsefordeler. Fordelene begynner godt under 10 000, og for eldre voksne reduserer til og med 6 000-8 000 skritt dodelighetsrisikoen betydelig.
Hvor noyaktig er skrittellingen pa Apple Watch?
Skrittellingen pa Apple Watch er svart noyaktig for gange og loping, og bruker en kombinasjon av akselerometerdata og bevegelsesalgoritmer. Den kan undertelle litt ved aktiviteter der handleddet ikke svinger naturlig. For best noyaktighet, bruk klokken konsekvent og med god tilpasning.
Relaterte verdier
Etter alder og kjonn
Folg Daily Steps med Vita
Alle helsedata fra Apple Watch samlet pa ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.
Last ned fra App Store