Daglige Skritt for 40 Ar Gamle Kvinner
Hva er et godt skrittantall hvis du er en 40 ar gammel kvinne? Se den fullstendige tabellen og finn ut hvor du star.
For kvinner i alderen 40-49 ar er 9,000 til 11,500 skritt per dag ansett som "Bra." Verdier over 11,500 er Utmerket eller Overlegen, mens verdier under 9,000 faller inn i Brukbar, Darlig eller Svart Darlig.
Daily Steps: Klassifisering
Sjekk verdien din
Se ogsa
Kvinne, 40-49 ar: God = 9000-11500
Mann, 40-49 ar: God = 9500-12000
Konkurranselagsidrett
active commuters, outdoor enthusiasts
Slik forbedrer du verdien
Oke din daglige bevegelse
- Legg til en strukturert 20-30 minutters spasertur i morgen- eller kveldsrutinen din
- Prov gaende moter i stedet for a sitte i moterommmet
- Sett et daglig skrittmal og folg fremgangen med telefon eller klokke
- Ga til narliggende arend i stedet for a kjore for turer under 1 km
Maling med Apple Watch
Apple Watch og iPhone teller skritt automatisk ved hjelp av innebygde akselerometre og bevegelseskoprosessorer. Garmin, Fitbit, COROS, Polar og andre wearables sporer ogsa skritt gjennom dagen. Klassifiseringstabellene pa denne siden gjelder uansett hvilken enhet du bruker. For best noyaktighet, bar telefonen eller bruk klokken konsekvent gjennom dagen. Handleddsbasert skrittelling er palitelig for gange og loping, men kan undertelle aktiviteter som sykling.
Ofte stilte sporsmal
Hvor mange skritt bor en 40 ar gammel kvinne ga per dag?
Det ideelle skrittantallet for en 40 ar gammel kvinne avhenger av klassifiseringstabellen. Bruk omradene ovenfor for a se noyaktig hvor verdien din faller. A vare i kategorien "Bra" eller hoyere betyr at du far betydelige helsefordeler fra din daglige aktivitet.
Endres skrittanbefalinger med alderen?
Ja. Forventningene til skrittantall justeres for hver aldersgruppe fordi mobilitet og aktivitetsmonster endres over tid. Aktive 60-aringer overstiger ofte skrittantallene til stillesittende 30-aringer. Klassifiseringsomradene ovenfor tar hensyn til disse aldersrelaterte forskjellene.
Kan en 40-aring oke sine daglige skritt?
Absolutt. Daglig skrittantall responderer svart godt pa livsstilsendringer i alle aldre. Turer etter maltider, trapper og korte gapauser gjennom dagen summerer seg raskt. Selv 1 000-2 000 ekstra skritt per dag kan gi malbare forbedringer innen uker.
Relaterte verdier
Folg Daily Steps med Vita
Alle helsedata fra Apple Watch samlet pa ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.
Last ned fra App Store