Tilbake til oversikten

    Daglige Skritt for 20 Ar Gamle Kvinner

    Hva er et godt skrittantall hvis du er en 20 ar gammel kvinne? Se den fullstendige tabellen og finn ut hvor du star.

    For kvinner i alderen 20-29 ar er 9,500 til 12,000 skritt per dag ansett som "Bra." Verdier over 12,000 er Utmerket eller Overlegen, mens verdier under 9,500 faller inn i Brukbar, Darlig eller Svart Darlig.

    Daily Steps: Klassifisering

    Svart svak0-4500
    Svak4500-7000
    Gjennomsnittlig7000-9500
    God9500-12000
    Svart god12000-14500
    Fremragende14500+

    Sjekk verdien din

    Daily Steps 3000Svart svakDaily Steps 5000SvakDaily Steps 7500GjennomsnittligDaily Steps 10000GodDaily Steps 12000Svart godDaily Steps 15000FremragendeDaily Steps 18000Fremragende

    Se ogsa

    Kvinne, 20-29 ar: God = 9500-12000

    Mann, 20-29 ar: God = 10000-12500

    Kvinne, 30-39 arGod = 9500-12000
    Kvinne, 40-49 arGod = 9000-11500
    Kvinne, 50-59 arGod = 8500-11000
    Kvinne, 60-69 arGod = 7500-10000
    Kvinne, 70+ arGod = 7000-9500
    Inaktiv0-65+
    Lite aktiv3000-65+
    Turgaer5000-65+
    Mosjonist7500-65+
    Fast loper10000-65+
    Konkurranselagsidrett12500-65+
    Konkurranseutholdenhet15000-65+
    Semi-elite17500-65+
    Elite20000-65+
    Verdensklasse25000-65+

    Konkurranselagsidrett

    active commuters, outdoor enthusiasts

    Slik forbedrer du verdien

    Oke din daglige bevegelse

    • Legg til en strukturert 20-30 minutters spasertur i morgen- eller kveldsrutinen din
    • Prov gaende moter i stedet for a sitte i moterommmet
    • Sett et daglig skrittmal og folg fremgangen med telefon eller klokke
    • Ga til narliggende arend i stedet for a kjore for turer under 1 km

    Maling med Apple Watch

    Apple Watch og iPhone teller skritt automatisk ved hjelp av innebygde akselerometre og bevegelseskoprosessorer. Garmin, Fitbit, COROS, Polar og andre wearables sporer ogsa skritt gjennom dagen. Klassifiseringstabellene pa denne siden gjelder uansett hvilken enhet du bruker. For best noyaktighet, bar telefonen eller bruk klokken konsekvent gjennom dagen. Handleddsbasert skrittelling er palitelig for gange og loping, men kan undertelle aktiviteter som sykling.

    Ofte stilte sporsmal

    Hvor mange skritt bor en 20 ar gammel kvinne ga per dag?

    Det ideelle skrittantallet for en 20 ar gammel kvinne avhenger av klassifiseringstabellen. Bruk omradene ovenfor for a se noyaktig hvor verdien din faller. A vare i kategorien "Bra" eller hoyere betyr at du far betydelige helsefordeler fra din daglige aktivitet.

    Endres skrittanbefalinger med alderen?

    Ja. Forventningene til skrittantall justeres for hver aldersgruppe fordi mobilitet og aktivitetsmonster endres over tid. Aktive 60-aringer overstiger ofte skrittantallene til stillesittende 30-aringer. Klassifiseringsomradene ovenfor tar hensyn til disse aldersrelaterte forskjellene.

    Kan en 20-aring oke sine daglige skritt?

    Absolutt. Daglig skrittantall responderer svart godt pa livsstilsendringer i alle aldre. Turer etter maltider, trapper og korte gapauser gjennom dagen summerer seg raskt. Selv 1 000-2 000 ekstra skritt per dag kan gi malbare forbedringer innen uker.

    Relaterte verdier

    Daily Steps: 20-year-old MannDaily Steps: 30-year-old KvinneDaily Steps: 40-year-old KvinneDaily Steps: 50-year-old KvinneDaily Steps: 60-year-old KvinneDaily Steps: 70-year-old KvinneSe fullstendig tabell

    Folg Daily Steps med Vita

    Alle helsedata fra Apple Watch samlet pa ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.

    Last ned fra App Store