Helsereferansetabeller

Kardiorespiratorisk form. Gullstandarden for hvor godt kroppen din bruker oksygen under trening. Sterkt knyttet til levetid.

Helse i det autonome nervesystemet. Maler variasjonen mellom hjerteslag, og gjenspeiler kroppens restitusjonsevne og stresstoleranse.

Kardiovaskular effektivitet i hvile. En lavere hvilepuls indikerer et sterkere og mer effektivt hjerte. En av de enkleste markorer for generell form.

Daglig fysisk aktivitet. Det totale antallet skritt du tar hver dag er en enkel og kraftig indikator pa levetid og generell helse.

Nattlig hvile og restitusjon. Sovnvarighet folger en U-formet helsekurve: bade for lite og for mye sovn er knyttet til helserisiko. Det ideelle er 7-9 timer for de fleste voksne.

Kroppssammensetning. Kroppsfettprosentandelen viser hvor stor del av vekten din som er fettvev. Sunne omrader varierer betydelig mellom menn og kvinner og endres med alderen.

Vektscreeningsverktoy. BMI bruker hoyde og vekt for a klassifisere vektstatus. WHOs omrader er universelle for alle voksne. Et enkelt utgangspunkt, selv om kroppsfettprosentandelen er mer presis individuelt.