Tilbake til oversikten

    Daglige Skritt for 70 År Gamle Kvinner

    Hva er et godt skrittantall hvis du er en 70 år gammel kvinne? Se den fullstendige tabellen og finn ut hvor du står.

    For kvinner i alderen 70-+ år er 7,000 til 9,500 skritt per dag ansett som "Bra." Verdier over 9,500 er Utmerket eller Overlegen, mens verdier under 7,000 faller inn i Brukbar, Dårlig eller Svært Dårlig.

    Daily Steps: Klassifisering

    Svært svak0-2500
    Svak2500-5000
    Gjennomsnittlig5000-7000
    God7000-9500
    Svært god9500-12000
    Fremragende12000+

    Sjekk verdien din

    Daily Steps 3000SvakDaily Steps 5000GjennomsnittligDaily Steps 7500GodDaily Steps 10000Svært godDaily Steps 12000FremragendeDaily Steps 15000FremragendeDaily Steps 18000Fremragende

    Se også

    Kvinne, 70+ år: God = 7000-9500

    Mann, 70+ år: God = 8000-10500

    Kvinne, 20-29 årGod = 9500-12000
    Kvinne, 30-39 årGod = 9500-12000
    Kvinne, 40-49 årGod = 9000-11500
    Kvinne, 50-59 årGod = 8500-11000
    Kvinne, 60-69 årGod = 7500-10000
    Inaktiv0-65+
    Lite aktiv3000-65+
    Turgåer5000-65+
    Mosjonist7500-65+
    Fast løper10000-65+
    Konkurranselagsidrett12500-65+
    Konkurranseutholdenhet15000-65+
    Semi-elite17500-65+
    Elite20000-65+
    Verdensklasse25000-65+

    Fast løper

    recreational hikers, daily walkers

    Slik forbedrer du verdien

    Øke din daglige bevegelse

    • Legg til en strukturert 20-30 minutters spasertur i morgen- eller kveldsrutinen din
    • Prøv gående møter i stedet for å sitte i møterommet
    • Sett et daglig skrittmål og følg fremgangen med telefon eller klokke
    • Gå til nærliggende ærend i stedet for å kjøre for turer under 1 km

    Måling med Apple Watch

    Apple Watch og iPhone teller skritt automatisk ved hjelp av innebygde akselerometre og bevegelseskoprosessorer. Garmin, Fitbit, COROS, Polar og andre wearables sporer også skritt gjennom dagen. Klassifiseringstabellene på denne siden gjelder uansett hvilken enhet du bruker. For best nøyaktighet, bær telefonen eller bruk klokken konsekvent gjennom dagen. Handleddsbasert skrittelling er pålitelig for gange og løping, men kan undertelle aktiviteter som sykling.

    Ofte stilte spørsmål

    Hvor mange skritt bør en 70 år gammel kvinne gå per dag?

    Det ideelle skrittantallet for en 70 år gammel kvinne avhenger av klassifiseringstabellen. Bruk områdene ovenfor for å se nøyaktig hvor verdien din faller. Å være i kategorien "Bra" eller høyere betyr at du får betydelige helsefordeler fra din daglige aktivitet.

    Endres skrittanbefalinger med alderen?

    Ja. Forventningene til skrittantall justeres for hver aldersgruppe fordi mobilitet og aktivitetsmønster endres over tid. Aktive 60-åringer overstiger ofte skrittantallene til stillesittende 30-åringer. Klassifiseringsområdene ovenfor tar hensyn til disse aldersrelaterte forskjellene.

    Kan en 70-åring øke sine daglige skritt?

    Absolutt. Daglig skrittantall responderer svært godt på livsstilsendringer i alle aldre. Turer etter måltider, trapper og korte gåpauser gjennom dagen summerer seg raskt. Selv 1 000-2 000 ekstra skritt per dag kan gi målbare forbedringer innen uker.

    Relaterte verdier

    Daily Steps: 70-year-old MannDaily Steps: 20-year-old KvinneDaily Steps: 30-year-old KvinneDaily Steps: 40-year-old KvinneDaily Steps: 50-year-old KvinneDaily Steps: 60-year-old KvinneSe fullstendig tabell

    Følg Daily Steps med Vita

    Alle helsedata fra Apple Watch samlet på ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.

    Last ned fra App Store