Tableaux de Reference Sante

Aptitude cardiorespiratoire. La mesure de reference de la capacite de votre corps a utiliser l'oxygene pendant l'exercice. Fortement lie a la longevite.

Sante du systeme nerveux autonome. Mesure la variation entre les battements cardiaques, refletant la capacite de recuperation et la resilience au stress de votre corps.

Efficacite cardiovasculaire au repos. Une frequence cardiaque au repos plus basse indique un coeur plus fort et plus efficace. L'un des marqueurs les plus simples de la condition physique.

Activite physique quotidienne. Le nombre total de pas que vous faites chaque jour est un indicateur simple et puissant de longevite et de sante globale.

Repos et recuperation nocturne. La duree du sommeil suit une courbe en U : trop peu et trop de sommeil sont lies a des risques pour la sante. L'ideal est de 7 a 9 heures pour la plupart des adultes.

Sante de la composition corporelle. Le pourcentage de graisse corporelle reflete la proportion de votre poids qui est du tissu adipeux. Les plages saines different considerablement entre hommes et femmes et evoluent avec l'age.

Outil de depistage du poids. L'IMC utilise la taille et le poids pour classer le statut ponderal. Les plages de l'OMS sont universelles pour tous les adultes. Un point de depart simple, bien que le pourcentage de graisse soit plus precis individuellement.