Tableaux de Reference Sante

    FC au Repos par Age et Sexe

    Decouvrez ce que signifie votre frequence cardiaque au repos. Selectionnez votre valeur pour voir une analyse personnalisee par age, sexe et condition cardiovasculaire.

    Resting Heart Rate - Homme

    Tranche d'ageTres faibleFaibleMoyenBonExcellentSuperieur
    20-29 ans78+70-7862-7056-6250-56< 50
    30-39 ans80+72-8064-7258-6452-58< 52
    40-49 ans82+74-8266-7460-6654-60< 54
    50-59 ans84+76-8468-7662-6856-62< 56
    60-69 ans86+78-8670-7864-7058-64< 58
    70+ ans88+80-8872-8066-7260-66< 60
    bpm

    Resting Heart Rate - Femme

    Tranche d'ageTres faibleFaibleMoyenBonExcellentSuperieur
    20-29 ans82+74-8266-7460-6654-60< 54
    30-39 ans84+76-8468-7662-6856-62< 56
    40-49 ans86+78-8670-7864-7058-64< 58
    50-59 ans88+80-8872-8066-7260-66< 60
    60-69 ans90+82-9074-8268-7462-68< 62
    70+ ans92+84-9276-8470-7664-70< 64
    bpm

    Qu'est-ce que la Frequence Cardiaque au Repos ?

    La Frequence Cardiaque au Repos (FC au Repos) mesure combien de fois votre coeur bat par minute au repos complet, exprimee en battements par minute (bpm). Elle reflete l'efficacite de votre systeme cardiovasculaire. Une FC au repos plus basse indique generalement un coeur plus fort et plus efficace qui pompe plus de sang a chaque battement. Les recherches associent regulierement une FC au repos plus basse a un risque reduit de maladies cardiovasculaires, une meilleure sante metabolique et une longevite accrue. La plage normale pour les adultes est de 60 a 100 bpm, bien que les athletes bien entraines puissent avoir des frequences au repos entre 40 et 50 bpm.

    Mesure avec l'Apple Watch

    L'Apple Watch mesure la frequence cardiaque au repos tout au long de la journee pendant les periodes d'inactivite, fournissant une moyenne quotidienne. Garmin, Fitbit, COROS, Polar et Whoop suivent egalement la FC au repos avec des capteurs optiques de frequence cardiaque. Les tableaux de classification sur cette page s'appliquent quel que soit l'appareil utilise. La FC au repos est idealement mesuree au reveil, avant de se lever, bien que les moyennes des wearables soient aussi fiables pour suivre les tendances.

    Verifiez votre score

    Resting Heart Rate 40Resting Heart Rate 42Resting Heart Rate 44Resting Heart Rate 46Resting Heart Rate 48Resting Heart Rate 50Resting Heart Rate 52Resting Heart Rate 54Resting Heart Rate 56Resting Heart Rate 58Resting Heart Rate 60Resting Heart Rate 62Resting Heart Rate 64Resting Heart Rate 66Resting Heart Rate 68Resting Heart Rate 70Resting Heart Rate 72Resting Heart Rate 74Resting Heart Rate 76Resting Heart Rate 78Resting Heart Rate 80Resting Heart Rate 82Resting Heart Rate 84Resting Heart Rate 86Resting Heart Rate 88Resting Heart Rate 90Resting Heart Rate 92Resting Heart Rate 94Resting Heart Rate 96Resting Heart Rate 98Resting Heart Rate 100

    Par Age et Sexe

    FC au Repos pour Hommes de 20 AnsFC au Repos pour Femmes de 20 AnsFC au Repos pour Hommes de 30 AnsFC au Repos pour Femmes de 30 AnsFC au Repos pour Hommes de 40 AnsFC au Repos pour Femmes de 40 AnsFC au Repos pour Hommes de 50 AnsFC au Repos pour Femmes de 50 AnsFC au Repos pour Hommes de 60 AnsFC au Repos pour Femmes de 60 AnsFC au Repos pour Hommes de 70 AnsFC au Repos pour Femmes de 70 Ans

    Questions frequentes

    Quelle est une bonne FC au repos ?

    Une bonne FC au repos depend de votre age, sexe et niveau de forme physique. Pour la plupart des adultes, 60-80 bpm est considere normal, mais plus bas est generalement mieux. Les athletes bien entraines ont souvent des FC au repos entre 40-60 bpm. Le tableau de classification ci-dessus montre les plages de Tres Mauvais a Superieur pour chaque tranche d'age.

    Comment mesure-t-on la FC au repos ?

    La FC au repos se mesure idealement au reveil, avant de se lever. L'Apple Watch, Garmin et autres wearables la mesurent tout au long de la journee pendant les periodes d'inactivite avec des capteurs optiques. Vous pouvez aussi la mesurer manuellement en comptant votre pouls pendant 60 secondes au poignet ou au cou.

    Peut-on reduire sa FC au repos ?

    Oui. La FC au repos est tres receptive aux changements de style de vie. L'exercice aerobique regulier est la methode la plus efficace. Un bon sommeil, l'hydratation, la gestion du stress et la reduction des stimulants aident aussi. Beaucoup de gens voient des ameliorations mesurables en 4 a 8 semaines d'exercice regulier.

    Comment la FC au repos evolue-t-elle avec l'age ?

    La FC au repos tend a rester relativement stable ou a augmenter legerement avec l'age, surtout chez les personnes sedentaires. Cependant, les personnes physiquement actives peuvent maintenir une FC au repos basse jusque dans la soixantaine et au-dela. Le facteur cle est la condition cardiovasculaire, pas l'age seul.

    Pourquoi la FC au repos est-elle importante pour la longevite ?

    Une FC au repos plus basse signifie que votre coeur travaille plus efficacement, reduisant le stress cumulatif sur le systeme cardiovasculaire. Des etudes montrent qu'une FC au repos elevee est associee a un risque accru de maladie cardiaque, d'AVC et de mortalite toutes causes confondues. Meme de petites reductions peuvent avoir des benefices significatifs pour la sante a long terme.

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