Tableaux de Référence Santé

    FC au Repos par Âge et Sexe

    Découvrez ce que signifie votre fréquence cardiaque au repos. Sélectionnez votre valeur pour voir une analyse personnalisée par âge, sexe et condition cardiovasculaire.

    Resting Heart Rate - Homme

    Tranche d'âgeTrès faibleFaibleMoyenBonExcellentSupérieur
    20-29 ans78+70-7862-7056-6250-56< 50
    30-39 ans80+72-8064-7258-6452-58< 52
    40-49 ans82+74-8266-7460-6654-60< 54
    50-59 ans84+76-8468-7662-6856-62< 56
    60-69 ans86+78-8670-7864-7058-64< 58
    70+ ans88+80-8872-8066-7260-66< 60
    bpm

    Resting Heart Rate - Femme

    Tranche d'âgeTrès faibleFaibleMoyenBonExcellentSupérieur
    20-29 ans82+74-8266-7460-6654-60< 54
    30-39 ans84+76-8468-7662-6856-62< 56
    40-49 ans86+78-8670-7864-7058-64< 58
    50-59 ans88+80-8872-8066-7260-66< 60
    60-69 ans90+82-9074-8268-7462-68< 62
    70+ ans92+84-9276-8470-7664-70< 64
    bpm

    Qu'est-ce que la Fréquence Cardiaque au Repos ?

    La Fréquence Cardiaque au Repos (FC au Repos) mesure combien de fois votre cœur bat par minute au repos complet, exprimée en battements par minute (bpm). Elle reflète l'efficacité de votre système cardiovasculaire. Une FC au repos plus basse indique généralement un cœur plus fort et plus efficace qui pompe plus de sang à chaque battement. Les recherches associent régulièrement une FC au repos plus basse à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, une meilleure santé métabolique et une longévité accrue. La plage normale pour les adultes est de 60 à 100 bpm, bien que les athlètes bien entraînés puissent avoir des fréquences au repos entre 40 et 50 bpm.

    Mesure avec l'Apple Watch

    L'Apple Watch mesure la fréquence cardiaque au repos tout au long de la journée pendant les périodes d'inactivité, fournissant une moyenne quotidienne. Garmin, Fitbit, COROS, Polar et Whoop suivent également la FC au repos avec des capteurs optiques de fréquence cardiaque. Les tableaux de classification sur cette page s'appliquent quel que soit l'appareil utilisé. La FC au repos est idéalement mesurée au réveil, avant de se lever, bien que les moyennes des wearables soient aussi fiables pour suivre les tendances.

    Vérifiez votre score

    Resting Heart Rate 40Resting Heart Rate 42Resting Heart Rate 44Resting Heart Rate 46Resting Heart Rate 48Resting Heart Rate 50Resting Heart Rate 52Resting Heart Rate 54Resting Heart Rate 56Resting Heart Rate 58Resting Heart Rate 60Resting Heart Rate 62Resting Heart Rate 64Resting Heart Rate 66Resting Heart Rate 68Resting Heart Rate 70Resting Heart Rate 72Resting Heart Rate 74Resting Heart Rate 76Resting Heart Rate 78Resting Heart Rate 80Resting Heart Rate 82Resting Heart Rate 84Resting Heart Rate 86Resting Heart Rate 88Resting Heart Rate 90Resting Heart Rate 92Resting Heart Rate 94Resting Heart Rate 96Resting Heart Rate 98Resting Heart Rate 100

    Par Âge et Sexe

    FC au Repos pour Hommes de 20 AnsFC au Repos pour Femmes de 20 AnsFC au Repos pour Hommes de 30 AnsFC au Repos pour Femmes de 30 AnsFC au Repos pour Hommes de 40 AnsFC au Repos pour Femmes de 40 AnsFC au Repos pour Hommes de 50 AnsFC au Repos pour Femmes de 50 AnsFC au Repos pour Hommes de 60 AnsFC au Repos pour Femmes de 60 AnsFC au Repos pour Hommes de 70 AnsFC au Repos pour Femmes de 70 Ans

    Questions fréquentes

    Quelle est une bonne FC au repos ?

    Une bonne FC au repos dépend de votre âge, sexe et niveau de forme physique. Pour la plupart des adultes, 60-80 bpm est considéré normal, mais plus bas est généralement mieux. Les athlètes bien entraînés ont souvent des FC au repos entre 40-60 bpm. Le tableau de classification ci-dessus montre les plages de Très Mauvais à Supérieur pour chaque tranche d'âge.

    Comment mesure-t-on la FC au repos ?

    La FC au repos se mesure idéalement au réveil, avant de se lever. L'Apple Watch, Garmin et autres wearables la mesurent tout au long de la journée pendant les périodes d'inactivité avec des capteurs optiques. Vous pouvez aussi la mesurer manuellement en comptant votre pouls pendant 60 secondes au poignet ou au cou.

    Peut-on réduire sa FC au repos ?

    Oui. La FC au repos est très réceptive aux changements de style de vie. L'exercice aérobique régulier est la méthode la plus efficace. Un bon sommeil, l'hydratation, la gestion du stress et la réduction des stimulants aident aussi. Beaucoup de gens voient des améliorations mesurables en 4 à 8 semaines d'exercice régulier.

    Comment la FC au repos évolue-t-elle avec l'âge ?

    La FC au repos tend à rester relativement stable ou à augmenter légèrement avec l'âge, surtout chez les personnes sédentaires. Cependant, les personnes physiquement actives peuvent maintenir une FC au repos basse jusque dans la soixantaine et au-delà. Le facteur clé est la condition cardiovasculaire, pas l'âge seul.

    Pourquoi la FC au repos est-elle importante pour la longévité ?

    Une FC au repos plus basse signifie que votre cœur travaille plus efficacement, réduisant le stress cumulatif sur le système cardiovasculaire. Des études montrent qu'une FC au repos élevée est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d'AVC et de mortalité toutes causes confondues. Même de petites réductions peuvent avoir des bénéfices significatifs pour la santé à long terme.

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