Pourcentage de Graisse Corporelle par Âge et Sexe

Le pourcentage de graisse corporelle mesure la proportion de votre poids total qui est du tissu adipeux, exprimée en pourcentage. Contrairement à l'IMC, qui ne considère que la taille et le poids, le pourcentage de graisse distingue entre masse grasse et masse maigre. Les plages saines diffèrent significativement entre hommes et femmes : les femmes ont besoin de 10-13% de graisse essentielle pour les fonctions hormonales et reproductives, les hommes de 3-5%. La recherche associe l'excès de graisse à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète, tandis qu'une graisse très basse nuit à la production hormonale et à la fonction immunitaire.

L'Apple Watch ne mesure pas directement le pourcentage de graisse corporelle. La méthode la plus accessible est une balance connectée avec analyse d'impédance bioélectrique (BIA), comme Withings Body+, Renpho ou Eufy. Pour une précision clinique, les scans DEXA et les machines InBody sont la référence. De nombreuses balances connectées synchronisent les données de composition corporelle avec Apple Health, et Vita peut importer ces données pour suivre vos tendances. Pour des mesures cohérentes avec les balances BIA, mesurez à la même heure, bien hydraté et avant de manger ou de faire de l'exercice.