Pourcentage de Graisse Corporelle par Age et Sexe

Le pourcentage de graisse corporelle mesure la proportion de votre poids total qui est du tissu adipeux, exprimee en pourcentage. Contrairement a l'IMC, qui ne considere que la taille et le poids, le pourcentage de graisse distingue entre masse grasse et masse maigre. Les plages saines different significativement entre hommes et femmes : les femmes ont besoin de 10-13% de graisse essentielle pour les fonctions hormonales et reproductives, les hommes de 3-5%. La recherche associe l'exces de graisse a un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabete, tandis qu'une graisse tres basse nuit a la production hormonale et a la fonction immunitaire.

L'Apple Watch ne mesure pas directement le pourcentage de graisse corporelle. La methode la plus accessible est une balance connectee avec analyse d'impedance bioelectrique (BIA), comme Withings Body+, Renpho ou Eufy. Pour une precision clinique, les scans DEXA et les machines InBody sont la reference. De nombreuses balances connectees synchronisent les donnees de composition corporelle avec Apple Health, et Vita peut importer ces donnees pour suivre vos tendances. Pour des mesures coherentes avec les balances BIA, mesurez a la meme heure, bien hydrate et avant de manger ou de faire de l'exercice.