Tablas de Referencia de Salud

Aptitud cardiorrespiratoria. La medida de referencia de que tan bien tu cuerpo usa el oxigeno durante el ejercicio. Fuertemente vinculado a la longevidad.

Salud del sistema nervioso autonomo. Mide la variacion entre latidos del corazon, reflejando la capacidad de recuperacion y resiliencia al estres de tu cuerpo.

Eficiencia cardiovascular en reposo. Una frecuencia cardiaca en reposo mas baja indica un corazon mas fuerte y eficiente. Uno de los marcadores mas simples de aptitud general.

Actividad fisica diaria. El numero total de pasos que das cada dia es un predictor simple y poderoso de longevidad y salud general.

Descanso y recuperacion nocturna. La duracion del sueno sigue una curva de salud en U: tanto poco como demasiado sueno estan relacionados con riesgos. El punto ideal es 7-9 horas para la mayoria.

Salud de la composicion corporal. El porcentaje de grasa corporal refleja la proporcion de tu peso que es tejido graso. Los rangos saludables difieren significativamente entre hombres y mujeres y cambian con la edad.

Herramienta de evaluacion de peso. El IMC usa altura y peso para clasificar el estado de peso. Los rangos de la OMS son universales para todos los adultos. Un punto de partida simple, aunque el porcentaje de grasa es mas preciso individualmente.