IMC para Homens de 60 Anos

As classificações de IMC da OMS são as mesmas para todos os adultos, independente de idade ou sexo. Para homens de 60-69 anos, um IMC entre 22 e 24.9 é considerado "Bom." Embora as faixas não mudem, uma pessoa de 60 anos pode ter composição corporal e implicações de saúde diferentes no mesmo IMC comparado a outras faixas etárias.

Ajustando nutrição e atividade para melhor composição

• Acompanhe a alimentação por 1-2 semanas para identificar padrões sem contagem obsessiva
• Aumente a proteína para 1,6-2,0g por kg, distribuída em 3-4 refeições, para saciedade e retenção muscular
• Combine exercício cardiovascular com treinamento de força para composição corporal ideal
• Priorize qualidade do sono (7-9 horas) pois sono ruim altera hormônios da fome e favorece acúmulo de gordura

O Apple Watch não mede peso ou IMC diretamente. Para acompanhar o IMC ao longo do tempo, o método mais conveniente é uma balança inteligente que registra automaticamente seu peso no Apple Health. Opções populares incluem Withings Body+, Renpho e Eufy. Esses dispositivos calculam o IMC a partir do peso e altura e sincronizam os dados sem fio. O Vita pode importar dados de peso e IMC do Apple Health para acompanhar suas tendências. Para leituras mais consistentes, pese-se no mesmo horário (idealmente de manhã, após usar o banheiro, antes de comer).