IMC para Homens de 50 Anos

As classificacoes de IMC da OMS sao as mesmas para todos os adultos, independente de idade ou sexo. Para homens de 50-59 anos, um IMC entre 22 e 24.9 e considerado "Bom." Embora as faixas nao mudem, uma pessoa de 50 anos pode ter composicao corporal e implicacoes de saude diferentes no mesmo IMC comparado a outras faixas etarias.

Ajustando nutricao e atividade para melhor composicao

• Acompanhe a alimentacao por 1-2 semanas para identificar padroes sem contagem obsessiva
• Aumente a proteina para 1,6-2,0g por kg, distribuida em 3-4 refeicoes, para saciedade e retencao muscular
• Combine exercicio cardiovascular com treinamento de forca para composicao corporal ideal
• Priorize qualidade do sono (7-9 horas) pois sono ruim altera hormonios da fome e favorece acumulo de gordura

O Apple Watch nao mede peso ou IMC diretamente. Para acompanhar o IMC ao longo do tempo, o metodo mais conveniente e uma balanca inteligente que registra automaticamente seu peso no Apple Health. Opcoes populares incluem Withings Body+, Renpho e Eufy. Esses dispositivos calculam o IMC a partir do peso e altura e sincronizam os dados sem fio. O Vita pode importar dados de peso e IMC do Apple Health para acompanhar suas tendencias. Para leituras mais consistentes, pese-se no mesmo horario (idealmente de manha, apos usar o banheiro, antes de comer).