Tabelle di Riferimento Salute

Capacita cardiorespiratoria. La misura di riferimento di quanto bene il tuo corpo utilizza l'ossigeno durante l'esercizio. Fortemente legato alla longevita.

Salute del sistema nervoso autonomo. Misura la variazione tra i battiti cardiaci, riflettendo la capacita di recupero e la resilienza allo stress del tuo corpo.

Efficienza cardiovascolare a riposo. Una frequenza cardiaca a riposo piu bassa indica un cuore piu forte ed efficiente. Uno dei marcatori piu semplici della forma fisica generale.

Attivita fisica quotidiana. Il numero totale di passi che fai ogni giorno e un indicatore semplice e potente di longevita e salute generale.

Riposo e recupero notturno. La durata del sonno segue una curva a U: sia troppo poco che troppo sonno sono legati a rischi per la salute. L'ideale e 7-9 ore per la maggior parte degli adulti.

Salute della composizione corporea. La percentuale di grasso corporeo riflette la proporzione del tuo peso che e tessuto adiposo. I range sani differiscono significativamente tra uomini e donne e cambiano con l'eta.

Strumento di screening del peso. Il BMI usa altezza e peso per classificare lo stato ponderale. I range dell'OMS sono universali per tutti gli adulti. Un punto di partenza semplice, sebbene la percentuale di grasso sia piu precisa individualmente.