IMC (Indice di Massa Corporea) per Età
Scopri cosa significa il tuo IMC. Seleziona il tuo valore per un'analisi dettagliata con implicazioni per la salute e consigli pratici.
BMI (Body Mass Index) - Uomo
| Fascia d'età | Molto scarso | Scarso | Nella media | Buono | Eccellente | Superiore |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 30-39 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 40-49 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 50-59 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 60-69 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 70+ anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| kg/m² | ||||||
BMI (Body Mass Index) - Donna
| Fascia d'età | Molto scarso | Scarso | Nella media | Buono | Eccellente | Superiore |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 30-39 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 40-49 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 50-59 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 60-69 anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 70+ anni | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| kg/m² | ||||||
Cos'è l'IMC (Indice di Massa Corporea)?
L'Indice di Massa Corporea (IMC) è un calcolo semplice basato su altezza e peso (peso in kg diviso per l'altezza in metri al quadrato). È lo strumento di screening più utilizzato per categorizzare lo stato ponderale negli adulti. L'OMS classifica l'IMC in quattro categorie: sottopeso (<18,5), normopeso (18,5-24,9), sovrappeso (25-29,9) e obesità (30+). Sebbene utile per la valutazione della popolazione, l'IMC ha limiti importanti a livello individuale. Non distingue tra massa muscolare e massa grassa. Per una valutazione più precisa della composizione corporea, considera la percentuale di grasso corporeo.
Misurazione con Apple Watch
L'Apple Watch non misura peso né IMC direttamente. Per monitorare l'IMC, il metodo più pratico è una bilancia smart che registra automaticamente il peso in Apple Health. Opzioni popolari includono Withings Body+, Renpho ed Eufy. Questi dispositivi calcolano l'IMC da peso e altezza e sincronizzano i dati. Vita può importare dati di peso e IMC da Apple Health per seguire le tendenze. Per misurazioni costanti, pesati alla stessa ora ogni giorno (idealmente al mattino, a digiuno).
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Per Età e Sesso
Domande frequenti
Qual è un IMC sano?
Secondo l'OMS, un IMC sano per adulti è 18,5-24,9, indipendentemente da età o sesso. IMC sotto 18,5 è sottopeso, 25-29,9 sovrappeso e 30+ obesità. Nell'intervallo sano, la ricerca suggerisce che IMC 20-24 è associato ai rischi più bassi.
L'IMC cambia con l'età?
Il tuo IMC cambia con il peso, ma gli intervalli dell'OMS restano gli stessi per tutti gli adulti. La composizione corporea cambia con l'età: gli adulti più anziani tendono ad avere più grasso e meno muscolo allo stesso IMC. Per questo la percentuale di grasso è più informativa.
Perché l'IMC è uguale per uomini e donne?
L'OMS usa intervalli universali perché l'IMC è stato concepito come strumento semplice di screening. Sebbene uomini e donne differiscano in composizione allo stesso IMC, le soglie di rischio si applicano ampiamente. Per valutazione individuale, la percentuale di grasso offre una vista specifica per sesso.
L'IMC è accurato per gli sportivi?
L'IMC è spesso inaccurato per sportivi e persone molto muscolose. Un atleta magro con massa muscolare significativa può avere IMC in sovrappeso (25-30) con eccellente composizione corporea. Se ti alleni regolarmente, la percentuale di grasso è molto più precisa.
Cosa è meglio dell'IMC?
La percentuale di grasso corporeo è l'alternativa più raccomandata. Circonferenza vita e rapporto vita-fianchi sono anch'essi preziosi. Le scansioni DEXA forniscono il quadro più completo. Per la maggior parte, combinare IMC e circonferenza vita dà una valutazione molto migliore.
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