Percentuale di Grasso Corporeo per Età e Sesso

La percentuale di grasso corporeo misura la proporzione del peso totale che è tessuto adiposo, espressa in percentuale. A differenza del BMI, che considera solo altezza e peso, la percentuale di grasso distingue tra massa grassa e massa magra. Gli intervalli sani differiscono significativamente tra uomini e donne: le donne necessitano del 10-13% di grasso essenziale per le funzioni ormonali e riproduttive, gli uomini del 3-5%. La ricerca collega l'eccesso di grasso a maggior rischio cardiovascolare e diabete, mentre grasso molto basso compromette produzione ormonale e funzione immunitaria.

L'Apple Watch non misura direttamente la percentuale di grasso corporeo. Il metodo più accessibile è una bilancia smart con analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA), come Withings Body+, Renpho o Eufy. Per precisione clinica, le scansioni DEXA e le macchine InBody sono il gold standard. Molte bilance smart sincronizzano i dati di composizione corporea con Apple Health, e Vita può importare questi dati per tracciare le tendenze nel tempo. Per letture coerenti con bilance BIA, misura alla stessa ora, ben idratato e prima di mangiare o allenarti.