Gesundheits-Referenztabellen

Kardiorespiratorische Fitness. Der Goldstandard dafur, wie gut dein Korper Sauerstoff wahrend des Trainings nutzt. Stark mit Langlebigkeit verbunden.

Gesundheit des autonomen Nervensystems. Misst die Variation zwischen Herzschlagen und spiegelt die Erholungsfahigkeit und Stressresistenz deines Korpers wider.

Kardiovaskulare Effizienz in Ruhe. Ein niedrigerer Ruhepuls deutet auf ein starkeres, effizienteres Herz hin. Einer der einfachsten Marker fur allgemeine Fitness.

Tagliche korperliche Aktivitat. Die Gesamtzahl deiner taglichen Schritte ist ein einfacher, aber aussagekraftiger Indikator fur Langlebigkeit und allgemeine Gesundheit.

Nachtliche Erholung und Regeneration. Schlafdauer folgt einer U-formigen Gesundheitskurve: Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf sind mit Gesundheitsrisiken verbunden. Der ideale Bereich liegt bei 7-9 Stunden.

Korperkomposition. Der Korperfettanteil zeigt den Anteil deines Gewichts, der aus Fettgewebe besteht. Gesunde Bereiche unterscheiden sich erheblich zwischen Mannern und Frauen und verschieben sich mit dem Alter.

Gewichts-Screening-Tool. Der BMI verwendet Grosse und Gewicht zur Klassifizierung des Gewichtsstatus. WHO-Bereiche gelten universal fur alle Erwachsenen. Ein einfacher Ausgangspunkt, wobei der Korperfettanteil individuell genauer ist.