BMI (Body-Mass-Index) Tabelle nach Alter
Finde heraus, was dein BMI bedeutet. Wähle deinen Wert für eine detaillierte Aufschlüsselung mit Gesundheitsimplikationen und praktischen Tipps.
BMI (Body Mass Index) - Männlich
| Altersgruppe | Sehr schlecht | Schlecht | Durchschnittlich | Gut | Sehr gut | Hervorragend |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 30-39 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 40-49 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 50-59 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 60-69 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 70+ Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| kg/m² | ||||||
BMI (Body Mass Index) - Weiblich
| Altersgruppe | Sehr schlecht | Schlecht | Durchschnittlich | Gut | Sehr gut | Hervorragend |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 30-39 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 40-49 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 50-59 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 60-69 Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| 70+ Jahre | 30+ | 27.5-30 | 24.9-27.5 | 22-24.9 | 20-22 | < 20 |
| kg/m² | ||||||
Was ist der BMI (Body-Mass-Index)?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Berechnung aus Größe und Gewicht (Gewicht in kg geteilt durch Größe in Metern zum Quadrat). Er ist das am häufigsten verwendete Screening-Tool zur Kategorisierung des Gewichtsstatus bei Erwachsenen. Die WHO klassifiziert den BMI in vier Hauptkategorien: Untergewicht (<18,5), Normalgewicht (18,5-24,9), Übergewicht (25-29,9) und Adipositas (30+). Obwohl nützlich für die Bevölkerungsbewertung, hat der BMI wichtige Einschränkungen auf individueller Ebene. Er kann nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse unterscheiden. Für ein genaueres Bild der Körperkomposition empfiehlt sich der Körperfettanteil.
Messung mit der Apple Watch
Die Apple Watch misst weder Gewicht noch BMI direkt. Um den BMI über die Zeit zu verfolgen, ist eine smarte Waage die bequemste Methode. Beliebte Optionen sind Withings Body+, Renpho und Eufy. Diese Geräte berechnen den BMI aus Gewicht und Größe und synchronisieren die Daten drahtlos mit Apple Health. Vita kann Gewichts- und BMI-Daten aus Apple Health importieren, um Trends zu verfolgen. Für konsistente Messungen wiege dich immer zur gleichen Tageszeit (idealerweise morgens, nüchtern).
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Nach Alter & Geschlecht
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Laut WHO ist ein gesunder BMI für Erwachsene 18,5-24,9, unabhängig von Alter oder Geschlecht. BMI unter 18,5 ist Untergewicht, 25-29,9 Übergewicht und 30+ Adipositas. Innerhalb des gesunden Bereichs zeigt Forschung, dass BMI 20-24 mit den niedrigsten Risiken verbunden ist.
Ändert sich der BMI mit dem Alter?
Dein BMI ändert sich mit deinem Gewicht, aber die WHO-Klassifikationsbereiche bleiben für alle Erwachsenen gleich. Die Körperkomposition verschiebt sich mit dem Alter: ältere Erwachsene haben bei gleichem BMI mehr Fett und weniger Muskeln. Deshalb ist der Körperfettanteil informativer.
Warum ist der BMI für Männer und Frauen gleich?
Die WHO verwendet universelle BMI-Bereiche, da der BMI als einfaches Screening-Tool konzipiert wurde. Obwohl Männer und Frauen bei gleichem BMI unterschiedliche Körperkomposition haben, gelten die Risikoschwellen breit. Für individuelle Bewertung bietet der Körperfettanteil eine geschlechtsspezifische Sicht.
Ist der BMI für Sportler genau?
Der BMI ist für Sportler und stark muskulöse Menschen oft ungenau. Da Muskeln schwerer sind als Fett, kann ein schlanker Athlet einen BMI im Übergewichtsbereich (25-30) haben und trotzdem ausgezeichnete Körperkomposition aufweisen. Wenn du regelmäßig trainierst, ist der Körperfettanteil viel genauer.
Was ist besser als der BMI?
Körperfettanteil ist die am häufigsten empfohlene Alternative. Taillenumfang und Taille-Hüft-Verhältnis sind ebenfalls wertvoll, da sie viszerales Fett widerspiegeln. DEXA-Scans bieten das vollständigste Bild. Für die meisten gibt die Kombination aus BMI und Taillenumfang eine deutlich bessere Bewertung.
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