Tilbake til oversikten

    BMI 36.5: Hva det betyr

    Finn ut om en BMI pa 36.5 er sunn, hvordan den sammenlignes, og hva du kan gjore for a na en sunnere vekt.

    En BMI pa 36.5 er Svart svak for 30-39 ar Mann.

    En BMI pa 36.5 er Svart svak for 50-59 ar Kvinne.

    1540

    BMI (Body Mass Index) 36.5: Klassifisering

    AldersgruppeMannKvinne
    20-29 arSvart svakSvart svak
    30-39 arSvart svakSvart svak
    40-49 arSvart svakSvart svak
    50-59 arSvart svakSvart svak
    60-69 arSvart svakSvart svak
    70+ arSvart svakSvart svak

    obese-class-ii35-65+
    obese-class-i30-35+
    upper-overweight27.5-30+
    lower-overweight25-27.5+
    upper-healthy23-25+
    mid-healthy21-23+
    lean-healthy19-21+
    very-lean18.5-19+
    underweight16-18.5+
    severely-underweight0-16+

    Hva dette betyr

    Fedmeomrade: betydelig forhoyede helserisiko

    En BMI pa 30 eller hoyre klassifiseres som fedme av WHO. Dette omradet er knyttet til vesentlig hoyere risiko for hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, hoyt blodtrykk, sovnapne og visse kreftformer. Overvekt oker kronisk betennelse og forstyrrer stoffskiftefunksjonen. Den gode nyheten: selv et beskjedent vekttap pa 5-10% gir malbare forbedringer i blodtrykk, blodsukker og kolesterol.

    Slik forbedrer du verdien

    Bygge vaner for barekraftig vekthandtering

    • Fokuser pa hel mat: mer gronnsaker, magert protein og fiber, mindre ultrabearbeidet mat
    • Begynn med regelmessig gange (7 000-10 000 skritt daglig) for du legger til mer intens trening
    • Legg til 2-3 styrketreningsokter per uke for a bygge muskler og oke hvilestoffskiftet
    • Sikt pa gradvis vekttap pa 0,5-1 kg per uke, da aggressive dietter forer til muskeltap

    Maling med Apple Watch

    Apple Watch maler verken vekt eller BMI direkte. For a folge BMI over tid er den mest praktiske metoden en smart vekt som automatisk registrerer vekten din i Apple Health. Populaere alternativer inkluderer Withings Body+, Renpho og Eufy. Disse enhetene beregner BMI fra vekt og hoyde og synkroniserer dataene tradlost. Vita kan importere vekt- og BMI-data fra Apple Health for a folge trendene dine. For de mest konsistente malingene, vei deg til samme tid hver dag (ideelt om morgenen, fastende).

    Ofte stilte sporsmal

    Er en BMI pa 36.5 bra?

    Om en BMI pa 36.5 er bra avhenger av konteksten. WHO klassifiserer BMI 18,5-24,9 som normalvekt, 25-29,9 som overvekt og 30+ som fedme. Bruk tabellen ovenfor. BMI tar ikke hensyn til muskelmasse, beintetthet eller fettfordeling.

    Hvordan kan jeg senke BMI-en min fra 36.5?

    For a senke BMI, fokuser pa barekraftige endringer: mer hel mat, mindre bearbeidet mat, og 150+ minutter moderat trening per uke. Styrketrening hjelper med a bevare muskler. Sikt pa 0,5-1 kg vekttap per uke.

    Er BMI 36.5 lik for menn og kvinner?

    Ja. WHOs BMI-klassifikasjon bruker de samme omradene for alle voksne: undervekt (<18,5), normal (18,5-24,9), overvekt (25-29,9), fedme (30+). Ved samme BMI har menn og kvinner imidlertid ulike fettprosenter. For en kjonnsspesifikk vurdering er kroppsfettprosentandelen bedre.

    Hva er begrensningene ved BMI?

    BMI bruker bare hoyde og vekt og skiller ikke mellom muskler og fett. En muskulos idrettsutover kan ha BMI 27 og fortsatt vaere veldig slank. BMI tar heller ikke hensyn til fettfordeling, beintetthet eller etniske forskjeller. Kroppsfettprosentandel og midjema l gir et mer fullstendig bilde.

    Relaterte verdier

    BMI (Body Mass Index) 20BMI (Body Mass Index) 30BMI (Body Mass Index) 31.5BMI (Body Mass Index) 40Se fullstendig tabell

    Etter alder og kjonn

    20-arige menn20-arige kvinner30-arige menn30-arige kvinner40-arige menn40-arige kvinner50-arige menn50-arige kvinner60-arige menn60-arige kvinner70-arige menn70-arige kvinner

    Folg BMI (Body Mass Index) med Vita

    Alle helsedata fra Apple Watch samlet pa ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.

    Last ned fra App Store