Tilbake til oversikten

    BMI 21: Hva det betyr

    Finn ut om en BMI pa 21 er sunn, hvordan den sammenlignes, og hva du kan gjore for a na en sunnere vekt.

    En BMI pa 21 er Svart god for 30-39 ar Mann.

    En BMI pa 21 er Svart god for 50-59 ar Kvinne.

    1540

    BMI (Body Mass Index) 21: Klassifisering

    AldersgruppeMannKvinne
    20-29 arSvart godSvart god
    30-39 arSvart godSvart god
    40-49 arSvart godSvart god
    50-59 arSvart godSvart god
    60-69 arSvart godSvart god
    70+ arSvart godSvart god

    obese-class-ii35-65+
    obese-class-i30-35+
    upper-overweight27.5-30+
    lower-overweight25-27.5+
    upper-healthy23-25+
    mid-healthy21-23+
    lean-healthy19-21+
    very-lean18.5-19+
    underweight16-18.5+
    severely-underweight0-16+

    upper-healthy

    average active adults

    lean-healthy

    endurance athletes, competitive runners

    Hva dette betyr

    Slank sunt omrade: sterk stoffskifteprofil

    En BMI mellom 20 og 22 gjenspeiler et effektivt vekt-hoyde-forhold i den slanke enden av det sunne omradet. Dette er typisk for konsekvent aktive personer. Forskning knytter dette omradet til gunstige stoffskiftemarkorer. Sorg for a opprettholde tilstrekkelig muskelmasse gjennom styrketrening, da lav BMI med lite muskelmasse kan vaere bekymringsfullt.

    Slik forbedrer du verdien

    Opprettholde en sunn vekt konsekvent

    • Fokuser pa kroppssammensetning heller enn bare BMI: styrketrening bevarer muskler
    • Folg trender heller enn daglige svingninger, vekten kan variere 1-2 kg per dag
    • Oppretthold jevne spisemonstre og unnga perioder med restriksjon fulgt av overspising
    • Vurder a folge kroppsfettprosentandelen for et mer presist bilde enn BMI

    Maling med Apple Watch

    Apple Watch maler verken vekt eller BMI direkte. For a folge BMI over tid er den mest praktiske metoden en smart vekt som automatisk registrerer vekten din i Apple Health. Populaere alternativer inkluderer Withings Body+, Renpho og Eufy. Disse enhetene beregner BMI fra vekt og hoyde og synkroniserer dataene tradlost. Vita kan importere vekt- og BMI-data fra Apple Health for a folge trendene dine. For de mest konsistente malingene, vei deg til samme tid hver dag (ideelt om morgenen, fastende).

    Ofte stilte sporsmal

    Er en BMI pa 21 bra?

    Om en BMI pa 21 er bra avhenger av konteksten. WHO klassifiserer BMI 18,5-24,9 som normalvekt, 25-29,9 som overvekt og 30+ som fedme. Bruk tabellen ovenfor. BMI tar ikke hensyn til muskelmasse, beintetthet eller fettfordeling.

    Hvordan kan jeg senke BMI-en min fra 21?

    For a senke BMI, fokuser pa barekraftige endringer: mer hel mat, mindre bearbeidet mat, og 150+ minutter moderat trening per uke. Styrketrening hjelper med a bevare muskler. Sikt pa 0,5-1 kg vekttap per uke.

    Er BMI 21 lik for menn og kvinner?

    Ja. WHOs BMI-klassifikasjon bruker de samme omradene for alle voksne: undervekt (<18,5), normal (18,5-24,9), overvekt (25-29,9), fedme (30+). Ved samme BMI har menn og kvinner imidlertid ulike fettprosenter. For en kjonnsspesifikk vurdering er kroppsfettprosentandelen bedre.

    Hva er begrensningene ved BMI?

    BMI bruker bare hoyde og vekt og skiller ikke mellom muskler og fett. En muskulos idrettsutover kan ha BMI 27 og fortsatt vaere veldig slank. BMI tar heller ikke hensyn til fettfordeling, beintetthet eller etniske forskjeller. Kroppsfettprosentandel og midjema l gir et mer fullstendig bilde.

    Relaterte verdier

    BMI (Body Mass Index) 16BMI (Body Mass Index) 20BMI (Body Mass Index) 26BMI (Body Mass Index) 30BMI (Body Mass Index) 40Se fullstendig tabell

    Etter alder og kjonn

    20-arige menn20-arige kvinner30-arige menn30-arige kvinner40-arige menn40-arige kvinner50-arige menn50-arige kvinner60-arige menn60-arige kvinner70-arige menn70-arige kvinner

    Folg BMI (Body Mass Index) med Vita

    Alle helsedata fra Apple Watch samlet pa ett sted. Ingen konto, ingen data forlater telefonen din.

    Last ned fra App Store