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    Pas Quotidiens pour les Femmes de 20 Ans

    Quel est un bon nombre de pas si vous etes une femme de 20 ans ? Consultez le tableau complet et decouvrez ou vous vous situez.

    Pour les femmes de 20 a 29 ans, 9,500 a 12,000 pas par jour est considere "Bon." Les valeurs au-dessus de 12,000 sont Excellent ou Superieur, tandis que les valeurs en dessous de 9,500 tombent dans Passable, Faible ou Tres Faible.

    Daily Steps: Classification

    Tres faible0-4500
    Faible4500-7000
    Moyen7000-9500
    Bon9500-12000
    Excellent12000-14500
    Superieur14500+

    Verifiez votre score

    Daily Steps 3000Tres faibleDaily Steps 5000FaibleDaily Steps 7500MoyenDaily Steps 10000BonDaily Steps 12000ExcellentDaily Steps 15000SuperieurDaily Steps 18000Superieur

    Voir aussi

    Femme, 20-29 ans: Bon = 9500-12000

    Homme, 20-29 ans: Bon = 10000-12500

    Femme, 30-39 ansBon = 9500-12000
    Femme, 40-49 ansBon = 9000-11500
    Femme, 50-59 ansBon = 8500-11000
    Femme, 60-69 ansBon = 7500-10000
    Femme, 70+ ansBon = 7000-9500
    Sedentaire0-65+
    Peu actif3000-65+
    Marcheur occasionnel5000-65+
    Sport en loisir7500-65+
    Coureur regulier10000-65+
    Sport d'equipe competitif12500-65+
    Endurance competitive15000-65+
    Semi-elite17500-65+
    Elite20000-65+
    Classe mondiale25000-65+

    Sport d'equipe competitif

    active commuters, outdoor enthusiasts

    Comment ameliorer votre score

    Augmenter votre mouvement quotidien

    • Ajoutez une marche structuree de 20-30 minutes a votre routine matinale ou du soir
    • Essayez les reunions en marchant au lieu de rester assis en salle
    • Fixez un objectif quotidien de pas et suivez vos progres avec votre telephone ou montre
    • Marchez pour les courses proches au lieu de conduire pour les trajets de moins d'1 km

    Mesure avec l'Apple Watch

    L'Apple Watch et l'iPhone comptent les pas automatiquement grace aux accelerometres et coprocesseurs de mouvement integres. Garmin, Fitbit, COROS, Polar et d'autres wearables suivent egalement les pas tout au long de la journee. Les tableaux de classification sur cette page s'appliquent quel que soit l'appareil utilise. Pour une meilleure precision, portez votre telephone ou votre montre de maniere constante tout au long de la journee. Le comptage au poignet est fiable pour la marche et la course, mais peut sous-compter des activites comme le velo.

    Questions frequentes

    Combien de pas une femme de 20 ans devrait-il faire par jour ?

    Le nombre ideal de pas pour une femme de 20 ans depend du tableau de classification. Utilisez les plages ci-dessus pour voir exactement ou se situe votre valeur. Etre dans la categorie "Bon" ou superieure signifie que vous tirez des bienfaits significatifs de votre activite quotidienne.

    Les recommandations de pas changent-elles avec l'age ?

    Oui. Les attentes en matiere de pas s'ajustent pour chaque groupe d'age car la mobilite et les habitudes d'activite changent avec le temps. Les personnes actives de 60 ans depassent souvent les nombres de pas des sedentaires de 30 ans. Les plages de classification ci-dessus tiennent compte de ces differences liees a l'age.

    Une personne de 20 ans peut-elle augmenter ses pas quotidiens ?

    Absolument. Le nombre quotidien de pas repond tres bien aux changements de mode de vie a tout age. Marcher apres les repas, prendre les escaliers et de courtes pauses marche s'additionnent rapidement. Meme 1 000-2 000 pas supplementaires par jour peuvent produire des ameliorations mesurables en quelques semaines.

    Valeurs associees

    Daily Steps: 20-year-old HommeDaily Steps: 30-year-old FemmeDaily Steps: 40-year-old FemmeDaily Steps: 50-year-old FemmeDaily Steps: 60-year-old FemmeDaily Steps: 70-year-old FemmeVoir le tableau complet

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    Toutes les donnees de sante de votre Apple Watch au meme endroit. Sans compte, vos donnees restent sur votre telephone.

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