Gordura Corporal por Idade e Sexo

O percentual de gordura corporal mede a proporcao do seu peso total que e tecido adiposo, expresso como porcentagem. Diferente do IMC, que considera apenas altura e peso, o percentual de gordura distingue entre massa gorda e massa magra (musculo, osso, orgaos, agua). Faixas saudaveis diferem significativamente entre homens e mulheres devido a gordura essencial: mulheres precisam de 10-13% para funcao hormonal e reprodutiva, enquanto homens precisam de 3-5%. Pesquisas associam excesso de gordura corporal a maior risco de doencas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e disfuncao metabolica, enquanto gordura muito baixa prejudica producao hormonal e funcao imunologica.

O Apple Watch nao mede o percentual de gordura corporal diretamente. O metodo mais acessivel e uma balanca inteligente com analise de impedancia bioeletrica (BIA), como Withings Body+, Renpho ou Eufy. Para precisao clinica, exames DEXA e maquinas InBody sao o padrao-ouro. Muitas balancas inteligentes sincronizam dados de composicao corporal com o Apple Health, e o Vita pode importar esses dados para acompanhar suas tendencias de gordura corporal ao longo do tempo. Para leituras consistentes com balancas BIA, meca no mesmo horario, bem hidratado e antes de comer ou se exercitar.